הסדרה הראשונה – "Yoga Chikitsa" (תרגול ריפוי)

• 
  

• הסדרה הראשונה, הנקראת Yoga Chikitsa – "תרפיה יוגית", היא בסיס השיטה ומטרתה לאזן, לטהר ולחזק את הגוף והנשימה. היא מתאימה למתרגלים בכל הרמות ומהווה תרגול של ריפוי, ייצוב ובנייה יסודית של מערכת הגוף-נשימה-תודעה.

  הסדרה כוללת רצף של תנוחות עומק, פיתולים, כפיפות לפנים ומעבר לדינמיקה של ויניאסה – תנועה זורמת שמתואמת עם הנשימה. כל תנוחה נבנית בהדרגה, עם תשומת לב ליישורת, לאיזון ולחיזוק מערכות הגוף השונות.

  עקרונות הסדרה:

  • יישור עמוד השדרה וחיזוקו

  • פתיחה של האגן והירכיים

  • ניקוי מערכת העיכול והעצבים

  • חיזוק הליבה, הרגליים והגב

  • פיתוח ריכוז, סבלנות, ויסות נשימה ומודעות עצמית

  מעבר להשפעה הפיזית, הסדרה הראשונה פועלת גם ברובד האנרגטי: הנשימה הסדירה (אוג’אי), השימוש בבנדות (נעילות אנרגטיות), ומעברי הוויניאסה – יוצרים חום פנימי שמנקה רעלים, מעודד תנועה של פראנה (אנרגיית החיים), ומתחיל תהליך של טיהור והזנה מבפנים.

  העבודה האנרגטית הזו היא חלק בלתי נפרד מהתרפיה שהסדרה מציעה: שחרור חסימות, חיזוק הזרימה בגוף, ויצירת חיבור הדרגתי ועמוק למרכז הפנימי – פיזית, רגשית ומנטלית.

  
  

  
  

למי הסדרה הראשונה מתאימה?

הסדרה הראשונה מתאימה למתרגלים בכל הרמות, והיא הבסיס שעליו בונים את ההתקדמות בסדרות הבאות. עם הדרכה נכונה, היא מאפשרת התפתחות בטוחה, הדרגתית ומעמיקה של התרגול.